首页|每日文摘|历史事件|历史人物|名人明星|节日大全
 
世界更年期关怀日(10月18日)
世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”,并召集全世界各个国家,期望共同重视中老年妇女的健康,并采取行动进行更年期教育保健活动。

  根据联合国世界卫生组织估计,到2030年,全世界会有12亿以上的更年期妇女人口,我国的更年期女性超过2.1亿,约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长,妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。更年期也正是许多疾病明显增加的时候,糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病,老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病等集中向女性袭来。

更年期那些事儿


  不要以为更年期停经,子宫就不需要调养了。经期开始变化,减缓到停经的过程,身体会经历一些过度的不适,如月经时间开始偏早或变晚,量减少,容易失眠、盗汗、健忘、心悸、呼吸困难,身体常会莫名其妙突然发热,皮肤也变得越来越粗糙等情形,多少会造成生活上的困扰,如果懂得提早调养,不仅可以延缓更年期的到来,更可以减轻身体不适,让生活更自在。

饮食调养秘诀


  1.均衡饮食并加钙:更年期女性因为卵巢激素分泌不足,容易流失骨质,此时不宜再贸然节食,否则会增加骨质疏松的风险,应该维持均衡的饮食,并且摄取含钙食物,充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。

  2.摄取助眠食材:如黄豆、山药、红枣、百合等,对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。

  3.多喝水:补足水分,能减轻发热潮红等不适。

  4.少喝咖啡与酒:咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠,也会影响体内激素水平,让骨质流失得更快。

生活调养秘诀


  1.每天可选在清晨或黄昏晒太阳,至少10分钟,可以促进维生素D在体内合成,以提升钙质的吸收率,防止骨质疏松。

  2.养成运动的习惯,能舒压又能预防骨质疏松,最好选择能加强骨骼作用的负重运动。

  3.睡觉时穿透气的棉质衣服,并保持卧室通风良好,才不至于加重闷热感及患感冒。

  4.调整心态,结交知心好友,多参加社团活动,也可让心境变年轻。

  5.可在医生指导下进行激素疗法,改善生活质量。

2020放假时间安排
1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
Copyright 2009-2010, LUCKCOM Co.,All rights reserved
电话:010-51660219 传真:010-51662132